Всем привет, если у кого то есть вопросы по поводц кача, программ питания и вообще обращайтесь, я тренируюсь с 1-м чемптоном СССР по бодибилдингу, чемпионом Харькова, 2-е место на чемпонате Мира 2007 в Москве, надеюсь мои советы принесут вам пользу. vetiga nulla retrorsum !!!
Ну к полноте я не склонен, это точно, никогда не помню себя полным. Получается, я мезоморф. Но я как бы хотел задать немного другой вопрос. О том что худым людям нужно, чтобы в гейнерах преобладало количество углеводов, я знаю. Но я только знаю теорию. У меня нет знакомых, которые принимали биодобавок. И мне хотелось узнать некоторые тонкости в этом деле и применение на практике этих добавок. И если тебе не трудно, можеш предоставить мне схемы расчета питания.
а мой друг просто 2 года ходил в спорт зал, бегал каждый день, занимался рукопашкой и единоборствами. и вот результат. он работает админом в качалке теперь. хотя на мой взгляд, это ни к чему. можно слегка поддерживать форму. и он пришел к тому же выводу. поэтому сейчас просто поддерживает себя в тонусе.
хотя на мой взгляд, это ни к чему. можно слегка поддерживать форму. и он пришел к тому же выводу. поэтому сейчас просто поддерживает себя в тонусе.
Кому то надо форму поддерживать, а кому то набирать . К тому же от моих возможностей зависит моя оценка в универе по физвоспитанию. Тренер сказал, шоб был третий разряд, не меньше. Поэтому стараюсь максимально повысить эффективность от тренировок.
fanUKRAINE, прям тяжело у вас что-то. у нас уже все с разрядами, кому надо еще до универа. а вообще ребята у нас занимаются спортом не ради разрядов, а для себя. Жизнь коротка: Нарушай правила Прощай быстро Целуй медленно Люби искренно Смейся неудержимо И никогда не сожалей о том, что заставило тебя улыбнуться.
у нас уже все с разрядами, кому надо еще до универа.
Ну дак мне не надо раньше было. Вообщето я тоже для себя занимаюсь. Разряд - это всего лишь стимул посещать тренировки и выкладываться на них по полной.
Quote (HITMAN)
Подскажите че надо хавать и в каких количиствах
Условно питание спортсмена я могу разделить на 2 группы: стероиды и спортивные коктейли. Стероиды я употреблять не собираюсь ни в коем случае, так как это отрицательно действует на почки, печень и прочее, но прогресс будет очень большой. Самый известный стероид - так называемый "метан" (полное его название я не помню, но силовики называют его именно так). О спотривных коктейлях хорошо написано тут. Вопрос в том, где в Харькове их можно купить и по какой стоимости.
я в смысле простой какой можно хавчик упатреблять????????
Вообщето, в идеале и нужно принимать простой хавчик, а именно белково-содержащие продукты (мясо, молочные продукты, яйца), так как белок является строительным элементом для мышечных волокон. То есть если будешь тупо тягать железо и мало употреблять белков, особо не накачаешься, ведь мышцам нужно давать после тренировок много строительного элемента, т.е. белков. Примерно на каждый кило веса в день нужно употреблять 1,5-2 грамма белков, или в среднем для человека со средним весом около 100 гр. в день или немного более. Чрезвычайно много употреблять белков будет во вред. Короче говоря, нужно страраться есть мясо (особо куриное) на завтрак, обед и ужин, а если человек мезоморф, то можно и перед сном. Конечно же организму нужны не только белки, но углеводы и жиры, ведь это источники энергии для огранизма. Вот я хочу попробовать начать употреблять еще и креатин. Стоит он не дорого, и вроде бы, очень полезен при силовых тренировках.